Foods you should eat daily that benefit your health

You definitely are what you eat, so it’s important to always consume foods that benefit your body and your health.

A good nutrition is the foundation to lead a healthy life and fitness, being that

through food we bring to our body all these vitamins and minerals it needs to function perfectly.


We do nothing exercising if we don’t eat well, so here are a list of eight foods you should always include in your diet :


  1. Spinach : Rich in Omega 3, calcium and folic acid
  2. Lentils : This grain is rich in protein, calcium and zinc
  3. Tomatoes : Rich in antioxidants and perfect for disease prevention
  4. Zanahoria: Tiene gran cantidad de carotenoides
  5. Grapes: They contain antioxidants and flavonoids that our health care
  6. Chickpeas : Its high content of calcium, iron and protein are ideal to complete your diet
  7. Nuts: High content of fatty acids benefit heart health
  8. Oats: High in fiber and benefits the heart, digestion and regulates the voltage



About jeanalvarezblog

Instructor Nacional de Acondicionamiento Fisico #00170, Entrenador Personal #0069 Con más de 13 años de experiencia en distintas areas del fitness como: Físico Culturismo, Body Fitness, Acondicionamiento Físico y Entrenamiento Funcional. Certificaciones: Certificación Internacional I.F.B.B Entrenador Personal I.F.B.B Instructor Nacional I.F.B.B FTS (Functional Training System) Personalizado y Grupal TRX Rip TRX Group Class TRX Personal Training Super Slow System Heavy Duty System Preparador de Atletas de Competencia en BodyFitness y FisicoCulturismo.


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